Beberapa Catatan Kesalahan Diet

Pernahkah anda merasa telah berjuang keras melakukan diet tapi berat badan tak kunjung turun?
Anda tidak sendiri karena banyak orang lain juga mengalami hal yan sama.Ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet.Akibatnya,berat badan jurtru berada dalam posisi stagnan dan tak jarang akan lebih mudah untuk mengalami kenaikan berat badan.

Berikut ini beberapa catatan kesalahan yang sering dilakukan oleh pelaku diet:

Mengurangi jumlah makan,bukan porsi makan.
Hal ini seringkali dilakukan oleh pelaku diet,dengan melewati salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam.
Padahal sarapan penting sebagai Energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan disaat lapar.

Diet yang membatasi untuk mengkonsumsi satu kelompok makanan tertentu.Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali,dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan.
Karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi,terutama untuk usia remaja.Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan.

Konsumsi kalori terlalu rendah.
Untuk perempuan,tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya,sedangkan laki-laki membutuhkan 2500 kalori.Apakah kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan berkurang,justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami Anemia.

Tidak olahraga.
Padahal olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori,berat badan pun akan lebih cepat turun.

Tidak minum susu.
Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan,terutama susu rendah lemak,berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.

Berat badan turun drastis
Sebaiknya,berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu,karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain,seperti hati dan ginjal,yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah.
Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan anda.

Silahkan Anda Baca Juga Artikel Yang Berkaitan Dibawah Berikut Ini